Facebook là mạng xã hội lớn nhất hiện nay, giúp kết nối mọi người với nhau, đặc biệt là cho dù bạn ở xa đến đâu. Ngoài những lợi ích nó mang lại cho người dùng nhiều trải nghiệm thì cũng có một số tác hại như nghiện facebook. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống cũng như công việc của bạn. Xuống đây UNICA sẽ chia sẻ với bạn cai nghiện facebook như thế nào Hiệu quả hơn. Hãy cùng nhau tìm hiểu.

Tác hại của việc nghiện Facebook

Ngày nay, muốn sử dụng Facebook hiệu quả thì phải kiểm soát hành vi của mình, nếu không sẽ gây hại rất lớn cho bản thân. Một số tác hại của việc nghiện Facebook như sau:

Tác hại của việc nghiện Facebook

– Khiến nhiều người dễ bị trầm cảm, ít giao tiếp với mọi người

– Ảnh hưởng đến mắt, mất ngủ

– Sao nhãng mục tiêu công việc

– Giết chết sự sáng tạo

– So sánh bản thân với người khác

– Bạo lực trực tuyến gia tăng

– Gây mất tập trung trong công việc và học tập.

Để không bị nghiện Facebook, bạn phải biết cách sử dụng mạng xã hội này một cách hợp lý, cân bằng giữa cuộc sống thực và thế giới ảo trên mạng.

Cách cai nghiện facebook hiệu quả nhất

Để cai nghiện Facebook thành công, người dùng cần biết làm thế nào để chịu đựng nếu không thì rất khó gỡ bỏ.

1. Hạn chế sử dụng facebook

Hạn chế sử dụng facebook

– Khi bạn đã đặt cho mình mục tiêu rời khỏi Facebook thì bạn phải ý thức phù hợp với mục tiêu của mình. Hãy dần dần chuyển từ thời gian bạn trực tuyến mỗi ngày sang thời gian bạn trực tuyến bao nhiêu phút mỗi ngày. Theo thời gian, thời gian trên Internet sẽ bị rút ngắn lại cho đến khi bạn quên ngay rằng mình luôn phải cẩn thận cầm điện thoại để theo dõi từng thông báo.

– Nếu làm được những điều trên, bạn chắc chắn đã có cách cai nghiện facebook hiệu quả.

2. Đừng để Facebook bị khóa

Cách cai nghiện Facebook hiệu quả mà nhiều người đã áp dụng thành công đó là: Không để Facebook đăng nhập. Bởi lẽ, thói quen điển hình nhất mà những người nghiện Facebook thường làm là lướt News Feed xem có thông tin gì mới không.

Không đăng nhập Facebook là cách cai nghiện Facebook nhanh nhất

Vì vậy cách để bạn hạn chế sử dụng facebook là thoát khỏi trạng thái đã đăng nhập, điều này sẽ biến thói quen của bạn thành một nỗ lực chủ động. Do đó, mỗi khi đăng nhập Facebook, bạn sẽ nhận thức được công việc của mình. Trong thời gian, bạn sẽ từ bỏ những thói quen xấu dành cả ngày trên Facebook một cách hiệu quả. Và Facebook sẽ không còn là “bạn thân của bạn” nữa.

3. Nghĩ đến những thứ khác khi định dùng Facebook

Nếu Facebook là một thói quen của bạn và bạn muốn cai nghiện Facebook thành công, cách tốt nhất là tìm những thói quen hoặc thứ khác. Ví dụ, nếu trong giờ làm việc bạn muốn lên Facebook để duyệt thông tin, thay vào đó bạn có thể ra ngoài và thưởng thức một tách cà phê.

Ngoài ra, những lúc rảnh rỗi, thay vì vào Facebook, bạn có thể tìm niềm vui ở những việc khác như: tập thể dục, thể thao; đọc cuốn sách yêu thích của bạn; nấu ăn hoặc trò chuyện với bạn bè. Tìm niềm vui trong công việc khác sẽ giúp bạn cai nghiện Facebook.

Hãy suy nghĩ về những thứ khác trước khi sử dụng Facebook để giúp bạn bỏ Face thành công

4. Giải độc Facebook bằng cách tắt thông báo

Tắt thông báo từ Facebook cũng là một phương pháp cai nghiện được nhiều người áp dụng và có tỷ lệ thành công cao. Nó sẽ tắt thông báo Làm thế nào để rèn luyện sự tập trung? về những gì tôi đang làm tốt nhất. Thử tưởng tượng bạn đang làm việc mà có một thông báo hiện lên trên Facebook, chắc hẳn bạn sẽ không kìm được sự tò mò mà vào xem. Lâu dần sẽ thành thói quen và thành nghiện. Vì vậy, nếu muốn thoát khỏi “thế giới ảo”, cách tốt nhất để cai nghiện Facebook là bật chế độ thông báo.

5. Sử dụng mạng xã hội khác

Sử dụng các mạng xã hội khác

Nếu nguyên nhân khiến bạn nghiện Facebook là để chat với bạn bè, thì giải pháp cai nghiện Facebook tốt nhất là chuyển sang một mạng xã hội khác, chẳng hạn như Zalo, Instagram… Theo các nghiên cứu, những mạng xã hội này có khả năng gây lệ thuộc, nhưng ở mức độ thấp hơn so với Facebook.

6. Luôn đề cao ý thức khi sử dụng Facebook

Việc sử dụng mạng xã hội nói chung và Facebook nói riêng luôn đòi hỏi ý thức cao. Đây là cách duy nhất để tránh “nghiện”. Cụ thể đối với việc sử dụng Facebook, bạn có thể thúc đẩy ý thức của mình như: Đặt giới hạn thời gian cụ thể khi vào Facebook, chỉ vào Facebook khi cần lựa chọn công việc, giới hạn thời gian nói chuyện, duyệt News Feed trên Facebook.

Bạn nên duy trì tinh thần tự giác khi sử dụng mạng xã hội Facebook

7. Xóa ứng dụng

Mặc dù bạn vẫn có thể sử dụng trình duyệt di động của mình để kiểm tra Facebook, nhưng cách chữa nghiện facebook này sẽ giúp giảm đáng kể các thông báo. Ứng dụng này được thiết kế để hoạt động trơn tru nhất có thể và việc xóa ứng dụng này sẽ giúp bạn tránh sử dụng Facebook khi không thích hợp. Không có ứng dụng nào có thể phá vỡ thế bế tắc khi có thể duyệt các trang web nhanh như vậy. Mạnh mẽ hơn nữa là nếu bạn sử dụng mẹo đầu tiên và thoát khỏi trang web, buộc bạn phải đăng nhập trên điện thoại của mình.

8. Tham gia các hoạt động khác

Tham gia các hoạt động khác

– Hãy nghĩ xem Facebook có ích lợi gì cho cuộc sống, học tập của bạn hay không? Tại sao bạn không làm những việc có ích khác như tham gia thể thao, gặp gỡ bạn bè hay đọc sách hay tham gia các hoạt động khác? quá trình thay đổi chính nó… những điều này giúp bạn nâng cao kiến ​​thức, sức khỏe và có thêm nhiều mối quan hệ để phục vụ cho cuộc sống, công việc và học tập sau này.

Cuộc họp

Họ đây rồi cách cai nghiện facebook đơn giản mà hiệu quả mà bạn có thể áp dụng cho mình. Ngày nay, không thể phủ nhận vai trò của Facebook trong đời sống con người, đặc biệt là trong lĩnh vực kinh doanh. Nếu bạn là một “con nghiện” Facebook với tần suất “ghé thăm” Facebook cao hơn so với các công việc khác thì bạn hoàn toàn có thể sử dụng mạng xã hội này để kiếm tiền.

Chúc may mắn!

Nhãn:
phát triển bản thân